Todas quisiéramos disponer de una varita mágica y hacer desaparecer la horrible piel de naranja de nuestras piernas en un santiamén y para siempre. Pero como eso no es posible, no nos queda más remedio que aplicarnos mucho en realizar mucho ejercicio y en cambiar nuestros hábitos de vida y de alimentación.
¿Cómo se quita la celulitis de las piernas y glúteos?
En lo que respecta a los ejercicios, nada mejor que realizar una suave rutina desde la comodidad de nuestra casa y el horario que nos sea más conveniente. Por esta razón, a continuación expondremos un par de ejercicios que los puedes realizar cuando más te convenga. Pero ojo, debes de ser muy constante y perseverante sobre todo cuando no tienes supervisión de ningún tipo, para poder ver los resultados esperados.
Y uno de los ejercicios que eliminen la celulitis focalizada son las llamadas patadas. Y no, no se trata de emplear recursos de las artes marciales. Son ejercicios más fáciles de realizar y que no emplean tanta intensidad. Para ello debes de colocarte a cuatro patas s en el piso, apoyando los antebrazos en el piso. Después tienes que subir una pierna, de forma estirada, hasta que quede alineada con tu cadera y mantener esa posición por espacio de cinco segundos aproximadamente. Luego regresas la pierna a su posición de inicio y vuelves a empezar.
Debes de realizar este ejercicio 45 veces con cada pierna, repartiéndolas en tres set de 15. De preferencia alterna un set con pierna derecha y luego un set con pierna derecha.
Luego de realizar las patadas, puedes seguir con este otro ejercicio: acuéstate boca arriba en el piso y flexiona las rodillas. Levanta las caderas mientras mantienes las piernas juntas, sin olvidar de contraer los glúteos cada vez que levantas las caderas. Trata de mantener las caderas levantas por unos cinco segundos y vuelve a bajarlas. Realiza 45 veces este ejercicio en tres grupos de 15 levantamientos.
